【徹底検証】ダイエットにまつわる噂のウソホント
皆様こんにちは！
池上駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユー池上・久ヶ原店です！
本日のテーマ ダイエットにまつわる噂のウソホントについて
皆様のなかでダイエットにまつわる様々な噂を耳にしたことがある方は少なくないかと思います。
そこで本日はダイエットにまつわる3つの噂の真偽についてを解説していきます。
本当なのか疑問に思われてモヤモヤしていた方もここですっきりさせていきましょう！
生理前は太りやすい？！
こちらの噂は女性であれば非常に気になる噂だと思います。
こちらの噂、結論から申し上げると本当です！
実は生理の前には女性ホルモンの1つであるプロゲステロンの働きにより、体内に水分を取り込みやすい状態になるため普段よりもむくみやすくなるほか、腸の働きを弱めてしまうため便秘による体重増加も引き起こします。
他に体が栄養を蓄えやすくなるため脂肪が燃焼しにくい、血糖値が下がりやすくなり食事量が増えることで体重が増加するといったことも起きます。
ホルモンバランスの変化によって起きた体重増加については、生理後に元に戻りますのであまり神経質になる必要はないでしょう。
たくさん睡眠をとると痩せる？！
こちらの噂については、半分本当で半分ウソです。
実は睡眠時間が長いと痩せるということはなく、むしろ1日に10時間以上睡眠をとると生活
リズムが乱れてしまいかえって体に悪影響を与えてしまうことが知られています。
かといって睡眠不足も体には良くないため、睡眠を7〜8時間ほどとり、できれば12時前には寝るようにするのがベストといえます。
炭水化物を抜くと痩せやすい？！
結論から申し上げるとこの噂は本当です。
しかし、炭水化物を抜いて体重が減ったというのは実は脂肪が落ちたということではなく単純に水分が減っただけの状態です。
栄養のバランスも偏ってしまい、体にはいいといえませんので長期的なダイエットとして行うことはお勧めできません。
この炭水化物抜きダイエットと同様に糖質を極端に制限したり極端な食事制限もリバウンドの可能性が高いためおすすめしません。
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
実際に効果が実証されている噂もありますが、場合によっては体に深刻な影響を与えるようなダイエットに関する噂もあります。
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