パーソナルトレーニング中の摂取カロリーについて

皆様こんにちは！

池上駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
パーソナルトレーニングを開始すると、通常であれば運動や筋トレなどの面以外に食事面でも指導を受けているという方がほとんどだと思います。
本日はパーソナルトレーニングを受けている時の摂取カロリーについて解説をしていきます。

状況によって摂取カロリーは異なる

パーソナルトレーニングにおいて、運動だけでなく食事面でも指導を受けることが多いです。食事については、栄養バランスの良いものを摂ることが大切ですが、その中でも特に注目したいのが摂取カロリーです。 
一般的に、処方されるカロリー量は、個人の身体的な状況、目標、日々の活動量、年齢などによって異なります。また、トレーニングの強度によっても消費カロリーは異なるため、詳しい指導を受けることが一番です。

運動前後の食事や間食には注意しよう

運動前に食事をする場合は食事から3〜4時間程度を目安に、食事後に運動する場合は食事から2〜3時間程度を目安に運動を行うことが望ましいとされています。
また、トレーニング中の栄養補給としては適量の水分とともに、水分補給に適した飲料やスポーツドリンク、バナナやプロテインバーなどがおすすめです。

水分と一緒に塩分補給もしよう

我々人間は運動などで汗をかくと水分だけではなく塩分も体から排出されていきます。
そのため、水分補給も大切ですが塩飴や塩分を含んだタブレットなどを用いて塩分もきちんと補給できるようにしましょう。

カロリー計算はアプリなどを使用するのも○

最近は、自分で摂取カロリーを計算できるアプリやウェアラブルデバイスも増えています。
運動自体が健康に良いことは言うまでもありませんが、運動によって体重が落ち、より健康的な体を手に入れたい方は正しいカロリー摂取量の計算や管理も欠かせません。
パーソナルトレーニングを受ける際には、運動以外の項目にも興味を持ち健康的な体を目指しましょう。

本日のテーマはいかがでしたか？
カロリー計算などを正確に行ったり、管理をするのは運動を始めたばかりの方にとってはかなり難しい部分があると思います。
スタジオUでは、オプションになりますが栄養指導も行っておりますのでお気軽にご相談ください＾＾

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