パーソナルトレーニングとストレッチの相乗効果

皆様こんにちは！

池上駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

当店でパーソナルトレーニングを受ける方々の中には、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、全体的に体の調子を整えたいと考えている方が多くいらっしゃいます。
皆様にとって、トレーニングとストレッチを組み合わせることは、理想の体へと近づくための秘訣となり得るのです。
そこで本日は、パーソナルトレーニングとストレッチがどのように相乗効果を生み出すのか、その関係性についてお話ししていきます。

・パーソナルトレーニングを始めるメリット

パーソナルトレーニングとは、一人ひとりの体質や目標に合わせて、専門のトレーナーがマンツーマンで指導を行うトレーニング方法です。 このトレーニングの最大のメリットは、個々のニーズに合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューの作成やトレーニングを最大限に活かすための食事に関するアドバイスができる点にあります。 さらに、正しいフォームでの運動を徹底的に指導することで、怪我のリスクを最小限に抑えることができるのも大きなメリットとなるでしょう。

・ストレッチの重要性

ストレッチは、筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、血流を促進し、筋肉の疲労回復を助ける役割を果たします。 特にパーソナルトレーニングでは、高い強度のトレーニングを行うため、筋肉にかかる負担が大きくなりがちです。 ここでストレッチをプラスすることで、筋肉の緊張を和らげ、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができるのです。

柔軟性の向上にも役立つ

パーソナルトレーニングのセッションの中で、ストレッチを取り入れることによって、運動が苦手な方や運動習慣がなく長く運動から離れていた方でも、ある程度柔軟性を向上させることもできます。
さらに、柔軟性が向上すると運動のパフォーマンス向上が見込めるほか、怪我の予防にも繋がるでしょう。

※柔軟性がある程度ある方が、パーソナルトレーニングの効果も出やすくなります。

・パーソナルトレーニングとストレッチで得られる相乗効果

パーソナルトレーニング中などのタイミングで、ストレッチを取り入れるということは、筋肉は適切な休息を得ながら効率的に鍛えられます。
トレーニングによって短縮した筋肉をストレッチをして伸ばすことで、筋肉の柔軟性を保ちつつ、筋肉の成長を促進することができます。
さらに、ストレッチによるリラクゼーション効果は、精神的なリフレッシュにも繋がり、モチベーションの維持にも役立つでしょう。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾