梅雨時期の効果的な不調対策

皆様こんにちは！
池上駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

梅雨は雨と曇りの日が続くだけではなく、この時期は身体に様々な影響を与えることがあります。
特に体調を崩しやすくなる梅雨の季節はどのような悩みが多いのでしょうか。
そこで本日は、梅雨の時期によくある不調などの効果的な解決方法などについてお話ししていきます。

・体力が低下しやすい時期となる

梅雨の時期は、湿度が高くなりやすく空気中の水分も多いため、汗が蒸発しにくくなり、体温が効果的に下がりにくく体温調節がうまくできずに疲れやすく、熱中症のリスクも高くなります。 長期間このような状態が続くことで、全身のだるさや倦怠感が続いたりすることもあるのです。 なるべくこまめに水分補給を取り入れることで、体内のミネラルバランスを維持し体力の低下を防ぎやすくなるだけではなく、軽いウォーキングやストレッチなどを取り入れて体を少しでも動かすことで、体力が維持しやすくなるでしょう。

・自律神経の乱れにも注意

気温や湿度の変化が激しくなりやすい梅雨時期は、自律神経のバランスも乱れやすくなります。 そのため、個人差がありますがストレスが溜まりやすくなる方は、不眠や消化不良などの症状が現れることがあります。 これを軽減するためには、バランスの良い食事や十分な睡眠、さらに適度な運動を心がけて生活習慣を整えることで、自律神経の乱れを防げるでしょう。

頭痛を起こしやすくなることがある

梅雨時期は気圧の変化も大きくなりやすいということもあり、健康な方であっても頭痛が引き起こされることが多々あります。
気圧の低下によって血中の酸素濃度が低下したり、自律神経に影響を及ぼすと、血管が拡張するので頭痛が発生しやすくなるのです。

※梅雨時期の頭痛を軽減するためには、首や肩のストレッチなどを行うと、血行をよくすることができるので頭痛を軽減することにもつながるのです。

・体調管理をしっかりと行おう

最後に、梅雨の時期は高温多湿の環境が続くため、体調管理が難しい季節であると言われています。
このような時期であっても、適切な対策をとることによって体調不良を未然に防ぎ、快適に過ごすことができますので、ぜひ本日の記事を参考にさまざまな工夫を取り入れ、梅雨を健康に乗り切っていきましょう。

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