皆様こんにちは！ 池上駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！ ボディメイクをするだけで体型を変えることはできますかというご質問を時々いただくことがあります。 ボディメイクでは、筋肉を増やすことで見た目改善することができますがそれだけではなく、体型を変えることも可能となります。 本日はボディメイクで体型を変えるプロセスについて解説をしていきます。
見た目の改善以外にも出来ることがある
筋肉を増やすことで、身体のラインを引き締めることができます。 例えば、脂肪がついている太ももを、筋肉で引き締めることで、より細く美しいラインに改善することができます。 また、背中や肩に筋肉を増やすことで、姿勢を改善することもできます。 正しい姿勢は、自信を持った自己表現にも繋がるため見た目の改善だけでなく心理的な面でもメリットがあります。
「自分に自信が持てる」という部分にも繋がります
体脂肪率を下げて引き締まった体に！
体脂肪率を下げることもボディメイクにおいて大切な要素の一つです。 体脂肪率が高いと、身体のラインは滑らかでなくむくみも起こります。 それに対して、体脂肪率を下げ、筋肉を増やすことで、よりスリムで引き締まった身体を手に入れることができます。
食事管理やカロリー管理も忘れずにしよう
筋肉トレーニングだけでなく、適切な食事やカロリー摂取量の管理も大切です。 過剰なカロリー摂取は筋肉トレーニングの成果を打ち消してしまうことがあります。 また、筋肉増量中には適度なタンパク質が必要となります。 適切なタンパク質摂取をすることで、より効率的な筋肉トレーニングが可能となります。
もちろんタンパク質以外の栄養素も適切に摂取していくことが大前提となります
本日のテーマはいかがでしたか？ ボディメイクは見た目の改善だけでなく、健康的な身体を手に入れることもできます。 ただし計画的にトレーニングや食事管理を行うことが必要です。 ご自身の体調や目標に合わせたトレーニングや食事管理を行うことで理想の体に近づくことができるでしょう。
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