上半身痩せのためにできること

皆様こんにちは！

池上駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

突然ですが、上半身の脂肪に悩んでいませんか？
二の腕のたるみや、背中のハミ肉、お腹のぽっこり...気になるけど、なかなか落とせない、そんな経験をしたことある方は少なくないと思います。
そこで本日は、上半身の脂肪を効果的に落とす方法や、意識すべきポイントについてお話ししていきます。

・上半身の脂肪は落としにくい

上半身の脂肪は皮下脂肪が多く、骨や内臓を外部の衝撃から守る役割もあるため、一度つくとなかなか落としにくい脂肪と言われています。 さらに、人によっては体のむくみや食習慣の偏りなどの要因がある為、さらに上半身の脂肪が落としにくい状況になっているケースもあります。 しかし、このような状況であっても適切な運動や生活習慣の改善で脂肪を減らすことができるのです。

・姿勢の悪さや筋肉の凝りにも原因がある

上半身はなかなか脂肪を落としたり、スッキリした見た目にするために長い時間が必要になる事が多々あります。 特に猫背気味の方は日常的に背筋が使われておらず、筋肉量が減って脂肪が付きやすくなってしまうだけではなく、肩甲骨の位置が正しくキープされずに外側に広がってしまう原因にもなり、後ろから見た時に背中が大きく見えてしまいます。 また、肩甲骨周りなどの筋肉が硬く凝っていると、可動域が狭くなり、肩や腕の可動域も制限されると脂肪が付きやすい状態になってしまいます。

上半身の脂肪を落とすためにできる事

上半身の脂肪を落としたり、スッキリした見た目を目指すためには、姿勢改善、セルフマッサージやストレッチ、食生活の改善や筋トレなど、すぐにでもできるものがたくさんあります。
しかし、時間が取れなかったり、一人で運動を続けていく自信がないという方の場合には、パーソナルトレーニングジムなどでのトレーニングを検討されても良いでしょう。

※当店でも、上半身をすっきりさせたいというお客様が日々トレーニングをされていますので、いつでもお気軽にご相談ください＾＾

・上半身痩せに効果的な筋トレ

上半身痩せを目指すなら、筋トレを取り入れることもかなり重要です。
筋肉は心臓に血液を送り返すポンプの役割を担っています。
必要な筋肉がつくと、体のむくみを防いだり、脂肪燃焼効果がアップして引き締まりやすくなります。
特に、腕やお腹周りを鍛える種目が上半身痩せや上半身の脂肪を落とすのに有効です。

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