ダイエットをするなら朝ごはんを大切にしよう

2023年1月15日

皆様こんにちは！

池上駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！

本日のテーマ　ダイエットにおける朝ごはんの重要性について

ダイエットをしているから朝ごはんは抜いている、朝が早くて朝ごはんを食べる時間がないという方は意外に多いのかもしれません。

しかし、ダイエットをするのであれば朝ごはんは非常に重要なカギを握っています。

そこで本日はダイエット時の朝ごはんの重要性について解説していきます。

ダイエット中の朝ごはんはメリットがいっぱい！

ダイエットをしてるから朝ごはんを食べないようにしている、朝起きるのが遅くて朝ごはんを食べる習慣がないという方が時々いらっしゃいますが、それは非常に勿体無いことだと思います。

実はダイエット中は朝ごはんこそダイエット中には重要であり、さまざまなメリットがあるのです。

特に朝起きてからすぐは体が栄養不足の状態になっていますのでこの状態で朝ごはんを抜いてしまうと一日中ボーっとした状態になってしまったり体温が上がりにくくなることで眠気や体のだるさの原因となります。

朝ごはんを食べることで消費カロリーを増やしたり基礎代謝の低下を防ぐ、血糖値の急上昇の抑制など、さまざまなメリットがありますので必ず朝ごはんはしっかりと食べるようにしましょう。

ダイエット中の朝ごはんはダイエットをしていない通常の時とは違い、少し工夫が必要になります。

難しいことはありませんが、きちんと押さえておきましょう。

まず、栄養バランスに気をつけ、炭水化物を全く摂らない、脂質を極端に減らすなどがないように気をつけましょう。

また朝ごはんに温かいメニューを選ぶと胃腸を温めることができ、脂肪の燃焼を促しますのでこちらもおすすめです。

最後に高タンパクなおかずを1品用意すると基礎代謝量が増え、消費カロリーを増やすことができますのでぜひ参考にしてみてください。

ダイエット中の朝ごはんでは以下のような食材がおすすめです。

・卵やチーズなど、タンパク質が豊富な食材

・野菜や果物、穀物など食物繊維が含まれている食材

・ビタミン、ミネラルが豊富な食材

上記のような食材をどれか一つに偏ることがないよう、バランス良く食べるように心がけるようにしましょう。

本日のテーマはいかがでしたか？

ダイエット中こそ朝ごはんを食べることは非常に重要なことです。

特に全く食べないという方の場合には体温が上がりにくくなるためかえってダイエットの効果が出にくくなってしまうことがありますのできちんと朝ごはんは食べるようにしましょう。

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