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池上駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ ダイエット中にガムを噛んでも大丈夫ですか？
仕事中や勉強などをしている時によくガムを噛んでいるという方がいらっしゃるかもしれません。
（ブログの中の人も仕事中などによくガムを噛んだり飴をなめたりしています）
ダイエット中でも同じようにガムを噛んでもいいのかというお声を頂戴いたしましたので、本日はダイエット中でもガムを噛んでもいいのかを解説していきます。
よく噛むことでリラックス効果や小顔効果も！
ガムを噛むことにより、唾液の分泌が盛んになりますので食べたものの消化が促進されたり空腹感を抑えることが効果として期待されています。
食事の量を無理することなく減らすことができたり、消化が進み体内に脂肪を溜め込みにくくする効果も期待できますので、ダイエット効果は少なからずあると言えそうですね。
また、ガムを噛むことで顎の筋肉を鍛えることができますので小顔効果や、左右両方のはで噛むことで顔のバランスを整えることもできるそうです。
どんなガムを選べばいいの？
基本的にはシュガーレスの粒ガムなどがおすすめです。
特にミント系のガムは口の中がスッキリとしますので、食欲を落ち着かせる効果がありますので、食事後の歯磨きの代わりになったりしますので、ミント系のガムを選ぶと良いでしょう。
キシリトールガムなどはカロリーが低いためダイエット中はこちらを選びましょう。
ガムを噛む場合でもデメリットはあります
食欲を抑制したり、小顔効果も期待できるガムですがやはりガムにもカロリーはあります。
そのため、痩せたいといって大量にガムを食べたりするとその分カロリーを摂取するため逆に太ってしまうという可能性もあります。
ミント系のガム以外にも甘い味のガムもありますが、砂糖を大量に含んでいるためカロリーがその分高いため注意が必要です。
また、ガムを食べすぎると人によってはお腹が緩くなってしまうことがありますのでこちらも気を付けるようにしましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
ガムを噛む場合には設定されている1日の摂取量をきちんと確認し、一度に大量に摂取したりしないように十分に注意しながら食べるようにしましょう。
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