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池上駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ みかんがダイエットにも美容にも◎な理由
昨年度中は当店のブログをご購読いただき誠にありがとうございました。
本年も皆様が知りたいトレーニングやダイエットの知識などを発信いたしますので引き続きよろしくお願いいたします。
冬になるとみかんを食べるという方が非常に多いと思います。
実はこの冬の季節に食べているみかんにはダイエットにも美容にもさまざまなメリットがあります。
そこで本日はみかんが美容にもダイエットにも良い理由について解説をしていきます。
実はカロリーも糖質も控えめなダイエットの味方
果物は甘いため、ダイエット中に食べると太ると思われる方もいらっしゃると思いますが、実はみかん1個あたりのカロリーは約44.9キロカロリーとなっていて同じ量のりんごなどの他の果物と比較すると低カロリーですが、実は糖質量も1個あたり約9.2gと他の果物と比較すると圧倒的に低い数値となっています。
また、みかんにくっついている白い筋や薄皮には薄皮には食物繊維が豊富なため一緒に食べるようにしましょう。
「焼きみかん」でさらに脂肪燃焼効果も
みかんの外側の皮はほとんどの方が捨ててしまうと思います。
しかしみかんの外側の皮にはシネフリンという脂肪を分解する効果がありますので、アルミホイルで包んでオーブンなどで加熱して「焼きみかん」として外の皮ごと食べてみるのもおすすめです。
外皮は渋みがありますが焼くことで丸ごと食べられるようになります。
ダイエット効果以外の嬉しい効果も
みかんにはダイエット効果以外にもビタミン類などにより美肌効果や抗酸化作用によるアンチエイジング効果が期待できる成分も含まれています。
また冷え性の改善にも効果がありますので、手軽に入手しやすい今の時期にぜひみかんを食べてみてはいかがでしょうか。
本日のテーマはいかがでしたか？
今の時期に安価で手軽に入手しやすいみかんですが、ダイエットに役立つ効果以外にもアンチエイジングなど美容に効果がある成分が多く含まれておりますのでぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
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