水泳でダイエットはできるの？

2022年8月14日

皆様こんにちは！
池上駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユー池上・久ヶ原店です！

本日のテーマ　水泳のダイエット効果について

まだまだ暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか。
一年の中で今が一番暑い時期とも言われることもありますが、暖かい季節の方がダイエットには向いていると言われていますのでぜひ今のうちに積極的に身体を動かしてこれからの季節に備えておきましょう♪

さて、この時期は海やプールに行く方が皆様の中にもいらっしゃると思います。
実は水泳はダイエットにも大きな効果を発揮します！

そこで本日は水泳のダイエット効果について解説します。

そもそも水泳ってどんな効果があるの？

水泳は有酸素運動に分類され、体内の脂肪や糖をエネルギーに代えることができます。
有酸素運動の中でも運動の強度が高く、体にも良い影響をもたらしますが、水の特性により、水圧により地上での運動よりも大きな負荷がかかりますが心臓への負担は地上での運動よりも軽いのが特徴です。

水泳は地上での運動よりも消費カロリーが多くなるほか、全身を大きく動かすため、さまざまな筋肉をバランスよく鍛えることができます。

泳げる方は、クロールなどよりも平泳ぎやバタフライなどの泳法で泳ぐとより筋肉を大きく動かすことができます。

泳ぐことができる方は自分のペースでガッツリと泳いで有酸素運動をされる方もいらっしゃいますが、泳げない方や水が怖いという方でもプールに入って水中を歩くことで基礎代謝を向上させたり、大きく身体を動かすことができますので、最初は少しずつ、慣れてきたら増やしていくといったやり方で運動できます♪

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
夏の暑い時でもプールで涼みながら身体を動かしてみてはいかがでしょうか。

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