【水分補給】ダイエットに適した水や水分補給について解説
皆様こんにちは！
池上駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユー池上・久ヶ原店です！
都内も梅雨らしさがあまりないまま梅雨が開けて夏本番になりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
連日猛暑が続いてますので熱中症などくれぐれもご注意下さいね。
そこで、本日はダイエット中や運動中に飲む水、普段から飲む水の違いについて解説をしていきます。
ダイエットや美容に良い水はどんなもの？
一般的に飲料水には軟水と硬水と呼ばれる種類がありますが、ダイエットや美容にはイオンやミネラルが多く含まれている硬水が良いとされています。
特に基礎代謝の向上や便秘気味だという方は硬水を飲んでみると改善に繋がります。
しかし硬水にはデメリットも…
ミネラルやイオンを豊富に含む硬水ですが、我々日本人は軟水を飲み慣れている方が大半であることと、普段使用している水道水も軟水であるため、硬水のミネラルウォーターを飲むと味覚が敏感な方は苦味を感じたり、場合によっては飲みすぎて腹痛を起こす場合もあります。
また、持病がある方は硬水を飲むことができないこともありますので、まずは少量から試していきましょう。
体調や自分に合った水を飲むようにしよう
水はどんな人であったとしても毎日欠かさずに飲むものです。
そのため、ダイエットには硬水が良いとされていますが、好みではなかったり無理して飲むとストレスになります。
そのため軟水や硬水という枠に囚われすぎず、自分にあったミネラルウォーターを探して飲み続けていくと良いでしょう。
自分のお気に入りの水をジムや運動するときのドリンクとして持ち歩くのも気分が上がってきますよ^^
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
ダイエットでもトレーニングでも水分補給はしっかりと行い、脱水症状や熱中症を起こさないように心がけながら水分補給をして下さいね♪
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