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池上駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ 過剰なダイエットの弊害
体重が適正体重よりも少ない状態でありながら「もっと痩せたい」と思われている方がかなり多いようです。
しかし過剰なダイエットはその場だけではなく長期的な目で見ても深刻な健康被害を引き起こすこともあります。
そこで本日は過剰なダイエットをすることによる弊害について解説をしていきます。
無理なダイエットは命の危険を招くこともある
いきなり過激な見出しとなってしまいましたが、実際にあり得ることになります。
適正な体重であるのにも関わらず無理なダイエットを継続したり、何かを「食べない」ダイエットをしている場合には健康を維持する上で必要な栄養素が不足してしまいます。
そのため痩せるのではなくむしろ体が飢餓状態となるため少ないエネルギーを体脂肪として蓄積しやすくなってしまうためかえって太りやすい体になってしまいます。
それだけではなく拒食症や心不全、多臓器不全などの重篤な疾患を招くことにもなりかねませんので無理なダイエットや過度に体重を減量するといったことは絶対にしないうようにしましょう。
「短期集中ダイエット」もNG
短期間で体重を何kgも減らすようなダイエットは持続性がなく、免疫力の低下や心臓などの重要な臓器にも負担が大きくなります。
そのため、ダイエットをするのであれば短期間で体重を落とすような糖質制限をするのではなくしっかりとトレーニングを行ったりバランスの良い食生活を心がけるなどをする方が理想の体を長くキープしやすくなり健康的に減量をすることができます。
適正体重を意識しながらダイエットをしよう
ダイエットをする場合にはまずご自身の適正体重を知ってから計画を立てて実行することにより過剰なダイエットを防ぐばかりではなく健康的に楽しく減量をすることができます。
そのためにまずはBMIと呼ばれる数値を計算し、ご自身の適正体重を知るようにしましょう。
BMIの数値は以下の公式に当てはめて計算をすると簡単に求めることができます。
BMI ＝ 身長（m）×身長（m）×22例として165cmの方の適正体重をもとめてみましょう。
1.65（m）×1.65（m）×22＝59.895
この方の場合の適正体重は約59〜60kgということになります。
ダイエットをする場合にはこの適正体重をオーバーした分をトレーニングや食生活の改善などで減らしていくような計画となりますのでまずはここを意識するようにしましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
無理なダイエットは健康を損なう上に持続性がないためメリットはありません。
短期間で痩せるのではなくトレーニングで必要な筋肉を鍛えて食生活を工夫をすることで健康的な体を目指すようにしましょう。
当店ではトレーニングだけではなく栄養指導などでもサポートを行っています。
ご興味がある方はぜひ当店までお早めにご相談ください。
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