皆様こんにちは！ 池上駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！ 突然ですが、ファンクショナルトレーニングという方法を聞いたことがありますか？ ボディメイクやダイエットをしている方はぜひ実践していただきたい内容となります。 本日はファンクショナルトレーニングについて解説していきます。
そもそもファンクショナルトレーニングとは
ファンクショナルトレーニングとは、身体の機能性向上を目的としたトレーニング方法のことを指します。 通常のパワートレーニングとは異なり、機能的な筋力を身につけることが目的となっていて、FUNctionalという言葉が示すように、楽しくかつ機能的なトレーニングを提供することが一つの特徴としてあげられます。
「楽しく機能的」という部分がポイントです。
健康志向の高まりと共に注目されるトレーニング
ファンクショナルトレーニングが注目を浴びるようになった背景には、健康志向が高まる中、健康な身体作りへの需要が高まったことが挙げられます。 一般的なトレーニング方法では、単純な筋力トレーニングが主流であったため、身体の機能改善に必要なトレーニングが行き届かなかったといえます。 そのため、より身体の機能性に焦点をあてたトレーニング方法が求められるようになってきたのです。
トータル的な体づくりができる
ファンクショナルトレーニングのトレーニングメニューは多岐にわたります。 例えば、上半身だけでなく、下半身までも一気に使う「デッドリフト」や、両足で立っている状態でのバランストレーニングといった、実際の生活において頻繁に行われる動作を取り入れたメニューがあります。 さらに、瞬発力の向上を目的としたランジなどの有酸素運動も取り入れることで、よりトータル的なカラダ作りを行うことが可能となっています。
ファンクショナルトレーニングのメリット
ファンクショナルトレーニングのメリットは、身体の強化だけでなく、スポーツにおけるパフォーマンス向上にもつながることです。 一般的なパワートレーニングでは筋肉のみを鍛えていたため、トレーニングで身につけた筋力が、特定のスポーツに役立たない場合が多かったのです。 しかし、ファンクショナルトレーニングは日常生活で行われる動作を基にしているため、スポーツによって必要な筋力や動きに合わせたトレーニングができます。
本日のテーマはいかがでしたか？ ファンクショナルトレーニングのデメリットとしては、トレーニング装置やジムによってはトレーニング内容がバラバラである点が挙げられます。 もし、トレーニングを専門的に行いたい場合は、信頼できるジムでトレーニングするか、専門のコーチからアドバイスを受けることをおすすめします。
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