皆様こんにちは！
池上駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユー池上店です！
本日のテーマ 運動時にお茶を飲む事のメリットデメリットについて
運動中の水分補給はマストですが、甘いスポーツドリンクやプロテインが苦手で飲みたくても飲めないと言う方や水だと味がないからたくさん飲むのがきついと言う方のために、本日は運動中でも飲めるお茶について解説していきます。
ブログの中の人間みたいに甘い飲み物が苦手な方、必見です♪
運動中の水分補給はお茶でもいいの？
結論から申し上げると◯です。
しかし、お茶のなかでも緑茶や紅茶などのカフェインを含むお茶は運動中のドリンクとしては不向きなため、カフェインを含まない麦茶などを選びましょう。
ブログの中の人間はダイエット中は運動中も普段の水分補給としても水と麦茶をずっと飲んでました。
カフェインを含まないお茶なら麦茶じゃなくても大丈夫ですか？
緑茶や紅茶、コーヒーなどはカフェインを含みますので運動中のドリンクとしては不向きです。
カフェインを含まないお茶は麦茶以外に以下のようなものがありますので、自分に合うお茶やこのなかに好きなお茶が有ればそれを運動中のドリンクとして飲んでもいいでしょう。
・ルイボスティー
・ごぼう茶やとうもろこし茶
・ローズヒップティーなどのノンカフェインのハーブティーなど
上記の他に、微量のカフェインを含んではいるもののほうじ茶なども運動中のドリンクとして水分補給に使用できます。
お茶を飲む場合は塩分も同時に摂取しましょう
麦茶などのお茶にはミネラル分が豊富なものもあるため、運動時の水分補給に適しているといえます。
しかし、夏場など気温が高く大量に汗をかく場合や屋外で30分以上の激しい運動をする場合にはやはり麦茶などのお茶だけでは失われる水分や塩分などを補うのは困難なため、できるだけ水分補給と塩分補給を適度に行いましょう。
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
甘い飲み物が苦手でスポーツドリンクやアミノ酸などを飲めないと言う方でもお茶で有れば飲みやすくおすすめですので試してみてはいかがでしょうか。
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