マシンピラティスによる脚のむくみ対策

皆様こんにちは! 池上駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です!
マシンピラティスは、足のむくみ改善に効果的であると言われています。 むくみの原因になりやすい血液やリンパの流れを促進し、脚全体の循環を良くするトレーニングを効率よく行うことができる点も魅力の一つであるといえるでしょう。 そこで本日は、マシンピラティスによる脚のむくみ対策についてお話ししていきます。
- むくみの原因がわかります。
- マシンピラティスでの足のむくみ対策がどんなものかわかります。
- ふくらはぎへのアプローチ方法がわかります。
目次
・女性はよりむくみやすい傾向がある

実は、男性よりも女性の方がむくみやすいと言われています。
その原因の一つと言われているのが、ホルモンバランスが乱れやすいという部分にあると言われています。
女性の場合は、生理があるため生理の前後約2週間はホルモンバランスが乱れやすくなります。
ホルモンバランスが乱れると、血管の収縮や拡張をコントロールしている自律神経まで乱れてしまうことがあるため、血流が悪くなりやすくこれが女性にむくみが多い理由といえるでしょう。
・ふくらはぎを使わないとよりむくみやすくなる

ふくらはぎの筋肉は、ポンプのような作用があり、心臓に血液を戻す役割を担っており第二の心臓と呼ばれることもあるほどです。
しかし、ふくらはぎを使わずに歩いていたり、長い時間にわたり同じ姿勢をとり続けてしまうと筋肉が拡縮されず血行は悪くなってしまうため、老廃物が溜まってむくみやすくなることがあります。
さらに、日頃の運動不足も下半身の筋肉を衰えさせ、ポンプのような働きが低下し、むくみやすい身体になってしまうのです。
また、食事などにも注意する必要があり、塩分の摂り過ぎもむくみの原因となりますので摂りすぎには注意が必要です。
ストレッチとふくらはぎなどのトレーニングを併用しよう
特に脚のむくみで今現在お悩みの方の場合、ふくらはぎや太ももに焦点を当てたトレーニングは、非常に有効なむくみの対策となるでしょう。 さらに、股関節や脚のストレッチを併用することによって、リンパの流れをしっかりと改善し、同時に脚のむくみを解消しやすくなるのです。
※マシンピラティスを習慣化することによって、内臓の機能を高めるのと同時に、体内の水分バランスを整えることができますので、むくみの予防をすることもできるのです。
・脚全体を鍛えてむくみを元から解消しよう

最後に、腿やお尻にある筋肉は体のなかでもかなり大きい筋肉ですので、しっかりと動かすことで、血液循環はもちろん、身体全体の代謝を高めやすくなります。 そのため、むくみが出る箇所だけをピンポイントでケアするよりも、脚全体に焦点を当ててトレーニングを行うことで、むくみの根本的な解決につながるでしょう。 さらに、体の血液循環が良くなると、足先の冷えの解消にも効果を発揮することになりますので、早速今日からトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか。
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ふくらはぎを使わないと浮腫みやすくなるのはなぜですか?



ふくらはぎを使わないと筋肉の収縮が起きず、血行が悪くなりやすくなるため浮腫みやすくなってしまう事があります。



マシンピラティスで浮腫み対策はできますか?



マシンピラティスを習慣化することで、内臓機能を整える事ができ、水分バランスも整える事ができますのでむくみの予防につながると言われています。



むくみが出る場所だけケアすれば大丈夫でしょうか?



いいえ、むくみが出る場所をピンポイントでケアするよりも脚全体をケアした方が良いでしょう。

