皆様こんにちは！
池上駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユー池上店です！
本日のテーマ ダイエットや美容の強い味方？！きのこについて解説
皆様はダイエットやボディメイクをする時には運動だけではなく食事にも目を向けて対応することも少なくないと思います。
そこで本日は、ダイエットや美容の強い味方とされるきのこについて解説いたします。
ダイエット向きなきのこ4選
ダイエット向きと言われているきのこは以下の4種類です。
・ブナシメジ
肝臓の働きを助け、疲労回復に効果があるとされているオルニチンを大量に含んでいるため肝機能を高めて新陳代謝が活発になることで余分な脂肪が溜まりにくくなる効果が期待されています。
・エノキタケ
キノコキトサンという成分を大量に含み、味にコクがあり加熱調理すると適度なとろみを含む為糖質が少ないロカボ食品として知られています。
・エリンギ
むくみを解消する成分として知られるカリウムを豊富に含んでいます。
カリウムは水溶性のため、食べるときは汁物がおすすめです。
・マイタケ
ビタミンB1を豊富に含む為、糖質の代謝向上効果が期待されます。
またカルシウムの吸収をサポートする嬉しい効果もあります！
美容に効果が期待できるきのこ3選
美容や美肌には効果があるとされているきのこは以下の3種類です。
・ヒラタケ
キノコキトサンの含有量がエノキタケの次に多く、血液をサラサラにする成分を含むためダイエット中の肌荒れなどに効果が期待されます。
・エノキタケ
食物繊維が豊富な為、ダイエット中に起きやすい便秘の解消や腹持ちがいい為ダイエットにも美容にも良いきのこといえます。
・アワビタケ
食感や味がアワビにそっくりと言われているアワビタケは、保湿成分であるトレハロースを大量に含んでいるため、ダイエット中の肌荒れ解消にぜひ摂りたいきのこですね。
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
きのこを上手く普段の食事に取り入れる事でダイエットしながら美肌を手に入れることもできますので、ぜひ活用してみてください♪
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