太ももをスッキリさせたい方のためのパーソナルトレーニング

皆様こんにちは！

池上駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！
若い方からアラフォー以上の世代の方まで、どの世代においても多い悩みとして、太ももが太いというものがあります。
太ももをすっきりさせたいと言う方は思っている以上に多くいらっしゃいますが、太ももをすっきりとさせるためにできることも人によって異なってきます。
本日は太ももが太いと言うお悩みをお持ちの方に向けたパーソナルトレーニングの活用法についてお話ししていきます。

太ももが太くなる原因

まず、太ももが太くなる原因として挙げられる事は、筋肉の弱さやバランスの悪さが挙げられます。
特に筋肉が少ない場合や必要な筋肉がしっかりと鍛えられていないと言う場合、体の安定感が悪くなるため、筋肉の使い方の癖が出るため、これらが影響し足が太くなってしまうということが考えられます。
しっかりと必要な筋肉を鍛えることで、太ももを細くするだけではなく、姿勢なども安定させることができるため、全身のバランスも良くなります。

太ももをすっきりさせるためにできるトレーニング

太ももをすっきりさせるために、効果的な方法として挙げられるのが筋トレです。
特に太ももの場合には、サイドラウンジやブルガリアンスクワットなどを行うことで、太ももの筋肉をしっかりと鍛え、安定感のある足を手に入れることができますのでお勧めです。
また、運動初心者の方の場合、ここで正しく筋肉を使えていない場合には、せっかくトレーニングを行っても正しく効果が得られなくなるため、正しいフォームで行うことを意識し、パーソナルトレーナーなどの専門家によるフォームのチェックを受けると良いでしょう。

太もも痩せのポイント

太ももをすっきりとさせるために筋トレを行うことをお勧めしましたが、この筋トレであっても、ただ闇雲にトレーニングを行うだけではなくトレーニング中に使う筋肉を実家にと意識しながら動かすことと、慣れてきたら、段階的に負荷を大きくしていくこと、何よりも1番大切なことが習慣的に繰り返し行うことが大切になります。

骨盤の位置に原因があることも

実は太ももが太くなっていることに骨盤の位置が関係していると言う場合もあります。
骨盤が後ろに傾いて倒れ込んでいる場合、お尻の筋肉が垂れてしまい、太ももの裏側の筋肉が固まっていることが多々あります。
その場合も筋トレが有効な方法となりますが、運動を始めたばかりの方やどのようにトレーニングを進めていけばいいのかわからないと言う方の場合には、パーソナルトレーナーと一緒にしっかりと確認をしながら筋トレを進めていくようにしましょう。

トレーニング以外で意識すべき点

太ももをすっきりとさせるために、筋トレ以外にいくつか意識したいポイントというものがあります。
まず、冷たいものや塩分の摂りすぎなどによるむくみによる影響や骨盤に歪みがある場合も、太ももが太くなる原因になりますので、重心を左右どちらかに傾かせた状態で立つバックを特定の腕や肩だけで持つ足を組んで座るなどが挙げられます。
これらに心当たりがある場合には早めに改善するようにしましょう。

本日のテーマはいかがでしたか？
太ももが太いと言う悩みを持つ女性は非常に多く、しっかりと必要な筋肉を鍛え、バランスを良くすることによってすっきりとした太ももを手に入れることができますので、状況に合わせた筋トレやライフスタイルの見直しを行っていくようにしましょう。　
スタジオUではしっかりと必要な筋肉を鍛えて、理想の体に近づきたい方や様々なお悩みを抱えている方の理想の体に近づくためのお手伝いをさせていただいておりますので、興味がある方はぜひお問い合わせください。

よろしければこちらもフォローお願いします＾＾

• Twitter
• YouTube
• Instagram