皆様こんにちは！ 池上駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 栄養失調と言われると、食糧不足と言うイメージが強いかと思います。 しかし、昨今ではダイエットに励まれている方の会話の中で新型栄養失調と呼ばれるワードが大きな話題になっています。 そこで本日はダイエット中における新型栄養失調についてお話をしていきます。
新型栄養失調とは
新型栄養失調は特定の栄養素が不足し、摂取カロリーは足りていても、体の調子が悪いなどといった状態につながることを指します。 新型栄養失調は1日3食しっかり摂取していても、偏った食生活が原因となって起こると言われています。 このような状況の場合には、食生活を見直し、不足しがちな様々な栄養素の摂取をしっかりとしていく必要が出てきます。
新型栄養失調に陥る原因は様々なものがありますが、年代によって原因が異なると言う点も大きな特徴です。
ダイエット中の新型栄養失調
ダイエット中における新型栄養失調の場合には、原因として全体的な栄養不足と野菜ばかりの食事となることで、タンパク質などの摂取量が不足すると言う部分が大きな原因となることが多いです。 特にタンパク質が不足すると筋肉量が減少しますので、脂肪が燃焼しにくい体になり、余計に痩せにくくなるだけではなく、貧血や抜け毛、むくみなどの原因となる恐れもありますので、バランスの良い栄養摂取とタンパク質を意識して取ると言うところに重点を置くと良いでしょう。
ダイエット中でなくても新型栄養失調になる事はある
新型栄養失調とダイエットは特に密接な関係があると言われていますが、ダイエット中の方以外に、30代〜50代くらいの働き盛りの男性や高齢者の方でも新型栄養失調となることがよくあります。 特に、働き盛りの年代の男性の場合には、多忙な仕事の合間に、手軽にカロリーを取る食事に偏りがちになることで、栄養不足となりやすい他、高齢の方の場合には柔らかいものやさっぱりしたもので、食事を済ませてしまいタンパク質が不足しがちになる点が新型栄養失調の原因となっていることがあります。
新型栄養失調に陥っている方の特徴
新型栄養失調に陥っている可能性がある方には、様々な特徴があると言われています。 特にダイエット中の方の場合には、野菜は積極的に食べていても、肉や魚をほとんど食べない方やしっかりと休息をとっているつもりでも朝からだるさを感じている方、また髪の毛や爪に艶がなくなったと言う方も、状況によっては新型栄養失調に既に陥っている可能性があるといえます。 また、自炊ではなく、外食やコンビニで食事を済ませてしまうと言う方ほど、タンパク質の摂取量が不足しがちになりますので、このような方も新型栄養失調にならないよう注意する必要があります。
新型栄養失調の対策方法
新型栄養失調の対策方法としては、日ごろからバランスの良い食生活を心がける、体がどんな時も栄養をしっかりと吸収できるような状態を作るため、適度な運動をするなどすぐにできる対策が多くあります。 また、日々栄養不足かもしれないという自覚がある方の場合には、サプリメントなどを取り入れて不足している栄養素を補うと言うこともできます。
本日のテーマはいかがでしたか？ 新型栄養失調は、ダイエット中の栄養不足と乱れた食生活から来るものになりますので、忙しい日々であってもバランスの良い食生活を心がけたり、必要に応じてサプリメントを使って足りないものだけを補足的に補うなど、様々な工夫をしていくと良いでしょう。
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