皆様こんにちは！
池上駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ オーバーワークの見極め方と対処法について
オーバーワークによって体調に異変を感じたことがあるという経験がある方は意外に多いと思います。
そこで本日はオーバーワークの見極め方や対処法について解説いたします。
オーバーワークをしてしまった時の症状
筋トレをする際にきちんと回復をする前に筋トレをやり過ぎてしまい、常に疲労が蓄積した状態を「オーバーワーク」と言います。
その後慢性的に疲労が蓄積した状態になると「オーバーワーク症候群」と言われる状態になってしまいます。
その場合には熱や風邪の症状が現れたり、最悪病院に受診して治療が必要になることがありますので疲労を感じたらすぐにトレーニングは中止しましょう。
オーバーワークになる原因について知ろう
まずオーバーワークの原因となることを知っておきましょう。
ジムなどでセルフトレーニングをされている方の場合には正しいフォームでトレーニングができていない、トレーニングの負荷が大きすぎるなどが該当するかと思います。
ジムなどでトレーナーと一緒にトレーニングをされている方の場合には 筋肉がきちんと回復する前にトレーニングをしていたり、同じ場所ばかりトレーニングをしているなどもオーバーワークの原因となります。
セルフトレーニングであってもジムでトレーナーと一緒にトレーニングをしている場合にも起こり得ますのでこれらに注意しながらトレーニングをするようにしましょう。
オーバーワークを見極めるためのコツ
オーバーワークをすると、体に下記のような症状が出ることがあります。
これらの症状がある、またはトレーニングの途中で感じたらトレーニングを中止して休むようにしましょう。
・体の疲労が抜けない
・トレーニングの効果が出にくいと感じる
・血圧や心拍数の急上昇
・筋肉痛がいつまでも続く
特に血圧や心拍数の急上昇は非常に危険ですので気づいたらすぐにトレーニングは中止しましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
ダイエットでもボディメイクでも筋トレは必要不可欠になります。
自分でトレーニングをしているという方は特にオーバーワークには注意するようにしましょう。
当店では、選抜されたトレーナーがしっかりと管理しながら安全に運動できるようトレーニングメニューを作成しておりますのでこれらの心配をすることなくトレーニングをしたいという方はぜひ当店までご相談くださいませ。
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