皆様こんにちは！ 池上駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ パーソナルトレーニングは、若者がダイエットやボディーメイクのために通う場所と今でも思われがちです。 しかし、実際には、あらゆる世代が適切なトレーニング指導や食事指導を受けることによって、健康管理を行うこともできるのです。 そこで本日はパーソナルトレーニングで行う健康管理について解説していきます。
必要な筋肉をしっかり鍛えて基礎代謝向上
パーソナルトレーニングを行うことで、トレーナーの指導により不足している筋肉をしっかりと鍛え筋肉量を増やすと基礎代謝をアップさせることができます。 基礎代謝は、じっとしていても消費するカロリーのことを指し、基礎代謝の向上=何もしなくても消費されるカロリーが増えます。 これにより太りにくく、痩せやすい体を目指すことができます。
基礎代謝の向上＝ダイエットしやすい体になるということです。
疲れにくい体を作ることもできる
パーソナルトレーニングと併用して、有酸素運動を行うことによって、持久力が上がり、疲れにくい体を手に入れることができます。 ここに筋トレを併用することによって、基礎代謝を増やしより脂肪燃焼しやすくなるため、パーソナルトレーニングの効果を高めることができます。
生活習慣病の予防にもつながる
上述した通り、パーソナルトレーニングを行うことで必要な筋肉量を増やし、有酸素運動によって疲れにくい体を手に入れることで、血糖値や血圧の数値が改善し、メタボや糖尿病などの生活習慣病の予防や改善に効果があると言われています。 パーソナルトレーナーなどの専門家の指導をしっかりと受けることによって、自分でこれらを行うよりも早期に改善することができます。
正しく筋肉を動かすことができる
パーソナルトレーナーなどの専門家による指導をしっかりと受けることによって、正しい筋肉の動かし方や正しいトレーニングフォームを確実に習得することができます。 そのため、正しいトレーニング技術を身に付けることができ、自分自身で最適なトレーニングを行うことができるようになるでしょう。
スタジオUでもトレーニング時のフォームの確認を細やかに行い、正しく筋肉を動かせているか随時チェックしています
食事指導を受けることでより健康な体に
パーソナルトレーニングジムでは筋肉を鍛えるなど運動するだけではなく、食事指導を行っているため、食生活の改善を図ることもできます。 トレーニングと食事指導を一緒に受けることによって、さらにトレーニングの効果を引き出したり、健康管理をする上で大きなメリットとなるでしょう。
本日のテーマはいかがでしたか？ パーソナルトレーニング=ダイエットやボディーメイクを行うためのものと言う認識は一昔前のものです。 今は、年齢や性別などに縛られることなく、健康管理のために活用できるものとして幅広く取り入れられています。 スタジオでも健康管理を目的としてトレーニングをされている方が数多くいらっしゃいますので、ぜひお問い合わせや体験トレーニングのお申し込みをお待ちしております。
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