皆様こんにちは！ 池上駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ パーソナルトレーニングとピラティス、どちらかを取り入れているという方は結構多くいらっしゃると思います。 しかし、パーソナルトレーニングとピラティスを両方とも取り入れているという方となると、非常に少なくなるかもしれません。 実は、パーソナルトレーニングとピラティスを併用することで、ダイエットやボディメイクに関わる重要なメリットがあると言われています。 そこで本日は、パーソナルトレーニングとピラティスを併用するメリットについてお話をしていきます。
まずはパーソナルトレーニングとピラティスについて知ろう
ピラティスは、コアの強化、柔軟性、姿勢の改善に焦点を当てたトレーニング法です。床運動やリフォーマー、カダラックなどの特殊な機器を使用したり、体自体の重みを使ったエクササイズも含まれています。 パーソナルトレーニングでは、筋トレや有酸素運動を用いて、体力向上などさまざまな側面でのトレーニングを提供しています。 一人ひとりの目標に合わせて選択でき、ウエイトマシン、カーディオ機器、フリーウエイトなどの様々なトレーニング機器を使用してトレーニングをします。
ピラティスとパーソナルトレーニング、両者の違いをしっかりと理解しておきましょう。
パーソナルトレーニングとピラティスのメリット
ピラティスではインナーマッスルに対しての様々な効果が得られるので、身体の機能を向上させたい方にはおすすめといえます。 特にマンツーマンレッスンであれば、ご自身に合った内容や好みのものを行ってくれ、効果が実感しやすくなります。 相応のキツさはもちろんありますが、筋トレほど負荷を用いないため、体力に自信がなくても行えることがメリットです。 一方、パーソナルトレーニングは「あなただけの時間・メニューを提供してくれるトレーニング」となりますので効果が得られやすいというところがメリットです。
体幹トレーニングならピラティス
あまり知られていない部分になりますが、体幹のトレーニングにおいて理想的なエクササイズと言われているのがピラティスとなります。 ピラティスとは元々リハビリテーションを目的として編み出されたエクササイズですので、体幹の部分を効率的に鍛え上げられることからアスリートの方にも注目されています。 特に体幹の安定には、腹直筋より更に深層にある、腹横筋や腹斜筋、そして背部の安定には多裂筋と言われる背骨に付着する筋肉が肝となります。 さらに、骨盤底筋は他の筋肉と複合的に働きますので体幹を支え、体幹安定に重要な役割を果たす、ということになります。
両者を併用することで得られるメリット
パーソナルトレーニングとピラティスはそれぞれの良さがあり、効果をしっかりと得るのであれば、併用するのが良いと言われています。 ピラティスとパーソナルトレーニングの両者のいいとこ取りをして、ピラティスで機能や柔軟性を向上しながら、それを元としてパーソナルトレーニングで食事管理とトレーニングを行いダイエットを進めていくことが最善であると言えるでしょう。 運動習慣をつけたい方や体を動かせる習い事を探している方の場合には、パーソナルトレーニングとピラティスのどちらでも大丈夫です。
柔軟性と身体の動きの改善を目指せる
ピラティスは様々な方向に身体を動かすことで可動域を広げ、同時に体幹や身体の軸を鍛えることができ、体幹力と柔軟性を両方とも得ることができます。 体幹を鍛えると姿勢をキープしやすくなり、体のラインを見た目から綺麗に見せることができます。 パーソナルトレーニングと併用することで、しっかりと筋肉を鍛えながら体幹も同時に鍛えられますので、ぜひ併用することをお勧めします＾＾
本日のテーマはいかがでしたか？ パーソナルトレーニングとピラティス、両者を併用することでダイエットや体づくりをしている方にとってさまざまなメリットがあることがわかったと思います。 ぜひ、パーソナルトレーニングとピラティスの併用を検討されてみてはいかがでしょうか。
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