皆様こんにちは！
池上駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユー池上店です！
本日のテーマ「ダイエットに効果的？サウナの効果について」
サウナといえば一度入るとたくさんの汗をかきますが、その暑さのせいか苦手な方も多いかと思います。
しかし、サウナをダイエットに活用することで効果的なダイエットにつながるといわれているのも事実です。
そこで本日はダイエットに効果的なサウナの入り方についてご紹介していきます！
1.注意点
まず、ダイエットの前にサウナに関する重要な注意点です。
熱中症などの原因となりますのでサウナ内部での長時間の滞在は非常に危険ですので絶対にしないでください。
滞在時間の目安は100度のサウナで5分くらいが目安となりますが、時間内であっても体調の異変を感じたらすぐに出て休憩と水分補給を行うようにしてください。
2.結果を出すのであれば「入るだけ」ではもったいない
サウナにただ入るだけでは確かに汗をたくさんかくことはできます。しかし、より効果的にダイエットをしたいのであればお風呂でじっくりと体を温めてからサウナに入りましょう。
また、サウナに入る前に身体の水分をしっかりと拭き取ってから入るのがポイントです。
3.食後1～2時間後くらいがサウナに入るゴールデンタイム
食後すぐにサウナに入るよりも、食後1〜2時間ほど経ち、落ち着いた状態でサウナに入る方がより効率的に全身に血液を流すことができますのでこの時間帯を狙ってサウナに入ってみましょう。
お腹が空きすぎた状態でのサウナ利用は低血糖によるふらつきなどの原因となりますので避けましょう。
また水分補給に炭酸水を飲むと、水風呂に浸かるよりも体が冷えた感覚をえやすいので、水風呂が苦手な方は試してみてください＾＾
4.継続的に続けることがダイエットへの近道
サウナでのダイエット効果を得たい時も他の方法であっても継続することが何よりもダイエットへの近道になりますので、まずは続けることを目標に無理のないことから始めていきましょう。
まとめ
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
サウナはトレーニングなどと組み合わせて入浴することでダイエット効果を得られるだけではなく、大量に汗をかくことで爽快感を得ることもできます。
苦手な方やサウナにあまり入る習慣がない方はまずは短い時間から慣らしていくと良いでしょう。
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