皆様こんにちは！
池上駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユー池上店です！
本日のテーマ「ダイエット後の肉割れのセルフケアと予防方法」
ダイエットを経験された方の中には、足など見える場所にいつの間にか肉割れができてしまったという方がいらっしゃるかもしれません。
肉割れは気づかない間にできてしまうため気がついた時には肉割れが目立つ場所に…なんてことも。
そこで本日はダイエット中やダイエット後にできてしまった肉割れへの対処方法や予防方法などを解説していきます。
1.肉割れについて
肉割れについて解説する前に皮膚の構造について少しだけ説明いたします。
皮膚は表皮・真皮・皮下組織の3つの層に分かれており、肉割れは急激なダイエットや増量などにより体型などが変化することにより真皮と呼ばれる層が対応できず皮膚繊維が痛むことで生じる現象のことを言います。
肉割れはできた場所によっては目立つなど見た目の問題を生じるほか皮膚のたるみなどの原因となってしまうことがあります。
2.肉割れができてしまったら？
基本的には以下のような方法でセルフケアをしていきます。
・クリームなどを使って保湿する
・マッサージをする
・急激な体重や体型の変化をしないようにする
それぞれ解説していきます。
・クリームなどを使用して保湿をする
皮膚が乾燥していると肉割れしやすい状態になってしまいます。
特にお風呂上がりや乾燥しやすい冬の時期などはボディクリームなどを使用してしっかりとケアをしましょう。
・マッサージをする
前述のクリームなどでの保湿ケアと一緒にマッサージをすることで肉割れの予防をすることができます。
乾燥した状態でマッサージをするのはかえって逆効果になってしまうため保湿をしながらマッサージをするのがポイントです。
マッサージをすることにより、皮膚が柔らかくなりますので肉割れ予防にはより効果的です。
・急激な体重や体型の変化をしないようにする
急激なダイエットや増量は皮膚繊維を痛めてしまいます。
痩せたい場合も筋肉をつけて増量したい場合も徐々に変化するようにし、目標体重から逆算してトレーニングやダイエットを始めるようにしましょう＾＾
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
ダイエットをして理想の体を手に入れつつ、肉割れのケアや予防も同時に行うことでさらに美しい身体を手に入れられるようダイエットの計画を立てましょう！
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