皆様こんにちは！ 池上駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！ アラフォー世代以上の方はお仕事などが忙しくなかなか運動する習慣がないという方が結構多くいらっしゃると思います。 本日はアラフォー世代以上の運動習慣があるかを判断する方法と、運動をすることのメリットについてご紹介します。
運動習慣があるかの判断方法
40代以降の運動習慣があるかを判断する方法は、以下のようなものがあります。 1.自分の運動歴を振り返ってみる。 2.今の体の状態をチェックする。 3.周りの人と比較してみる。 運動をすることは、健康や美容、ストレス解消など、様々なメリットがあります。
上述した以外にもストレス解消などのメリットもあります
健康に良い
運動により血行が良くなり、免疫力がアップするため、病気にかかりにくくなります。また、適切な運動によって、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の予防にもなると言われています。
美容効果がある
運動は、代謝がアップし、脂肪が燃焼されるため、体脂肪率が減少し、スリムな体型になることができます。 また筋トレやストレッチなどを行うことで、筋肉量が増え引き締まったボディラインを手に入れることができます。
見た目の年齢を若く見せることもできるようになります
ストレス解消になる
運動をすることで、体内に溜まったストレスを解消することができます。 運動により、ストレスホルモンであるコルチゾールの放出が抑制され、ストレスを減らすことができます。
本日のテーマはいかがでしたか？ 以上のように、運動をすることには様々なメリットがあります。 40代以降も継続的に運動をすることで、健康的な体を維持し、充実した生活を送ることができるでしょう。
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