ボディメイク中になるべく避けたいこと

皆様こんにちは！
池上駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

これから訪れる年末はイベントが多いため、ついつい自己管理がおろそかになってしまうということも起こりやすくなります。
しかし、ボディメイク中の方にとっても今年一年の集大成ともいえる大切な時期となるのです。
そこで本日は、ボディメイク中になるべく避けたいことなどについてお話ししていきます。

・楽しい席での過食に注意

年末になると多くの人が集まる飲み会が増える方もいらっしゃると思いますが、ボディメイク中の方にとっては注意が必要です。 特に、飲み会では過食に陥りやすく、おいしそうな料理をみるとついつい手が伸びてしまうことも少なくないと思います。 そのため、ボディメイク中の方の場合は飲み会でのメニュー選びが重要で、揚げ物やクリーム系などのカロリーが高い料理を避け、できるだけ野菜を中心にしたサラダや、魚料理を選ぶことで、栄養バランスを考慮しながらカロリーコントロールを行うように心がけて下さい。

・多忙な状況による運動不足

年末の時期は忙しさなどの影響で運動不足に陥ることもあるかもしれません。 年の瀬は、仕事の忙しさだけに限らず家庭行事など、さまざまなイベントがあるという方もいらっしゃると思います。 そのため、いつも以上に運動習慣を維持することが難しくなることもあるでしょう。 特に年末年始は気温も下がり、外で活動する意欲も薄れやすいため、運動不足にならないよう少しの時間でも体を動かすことを意識して下さい。

年末などの忙しい時期のボディメイクのポイント

運動不足は、ボディメイクにも大きな影響をもたらすことがあるため、年末の忙しい時期でも、できる限り身体を動かし健康的な生活を維持する必要があります。
ご自身の健康を守りながら、ボディメイクなどの一人ひとりの目標に向かって突き進むようにしましょう。
年末に限らず、運動不足を解消するためには目標をなるべく具体的かつ綿密に設定することも重要なポイントです。

※例えば、年末年始の間は1日1万歩は歩くというような目標を設定することによって、モチベーションをキープしやすくなるでしょう。

・カロリー摂取の調整方法を知っておこう

最後に、年末は普段以上にカロリーが高い食事を摂る機会が多くなりがちです。
そのため、飲み会以外の他の食事ではカロリーをきっちりと調整して体重管理を行うように心がけて下さい。
さらに、食事の内容を見直すことも大切です。主食や副菜の種類によってもカロリーを大幅に抑えることができますので、年末年始などのイベントが多い時期であっても健康的な食生活を維持しながらボディメイクにも積極的に取り組んでみてはいかがでしょうか。

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