冬のダイエットのポイントや注意点

皆様こんにちは！
池上駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

冬はダイエット中の方にとって、大きな壁となる状況といえます。
冬にしかない食べ物や様々なイベントなどで食べるご馳走などが誘惑となるのとともに、運動不足に陥りやすい時期といえます。
そこで本日は、冬のダイエットのポイントや注意点についてお話ししていきます。

・どうしても運動不足になりやすい

冬は気温が低く、単純に外に出ること自体が億劫に感じるという方もいらっしゃると思います。 特に寒さの厳しい地域では、屋外でのジョギングだけではなく運動そのものが難しいこともあると思います。 外に出る機会が減ることによって、運動不足が起こりやすくなりやすいのです。 そのため、この状況はカロリーを十分に消費しにくくなるため、ダイエットの停滞にもつながることがあるため冬のダイエットは、いかにして運動の機会を確保するかが大きなポイントとなるのです。

・気分の落ち込みやすさもダイエットの妨げになる

実は冬の時期は、気分の低下が起こりやすくなると言われています。 ダイエットを成功させたいのであれば、ダイエットに対してしっかりとモチベーションを維持しておくこともポイントとなります。 そのため、メンタルが不安定になりやすい冬は、ダイエットがうまくいかなくなるという方も少なくありません。 また、メンタル面の影響で食欲増加や運動不足になりやすいというデメリットも生じやすいため、ご自身のメンタルを適切にコントロールしながら、冬のダイエットの成功を目指してみてください。

冬は屋内の運動がおすすめ

気温が低い冬の外での運動は、ハードルが高いと感じる方もいらっしゃるかもしれません。
そのため、冬の時期はなるべく屋内での運動を考えるのも良いでしょう。
必要に応じてパーソナルジムを利用したり、ご自宅などでのトレーニングなどを取り入れて寒さに関係なく運動できる環境を整えておくと、寒い時期の運動のハードルを下げることにもつながる他、屋内でも寒さの厳しい環境で運動をする時には調節しやすい運動着や防寒具などを用意して、運動するようにしてください。

※さらに、タオルでこまめに汗を拭いたりするなど、汗などで風邪を引かないように注意が必要です。

・食べ物の誘惑にも気をつけよう

最後に、冬には温かいスープやチョコレートを使ったスイーツなどの高カロリーで美味しい食べ物が多く出てきます。
さらに、クリスマスやお正月などといった楽しいイベントも多くなるため、いつも以上に料理を楽しむことも増える傾向があります。
そのため、食事の誘惑に負けてつい食べ過ぎてしまったりするとダイエットに影響することがあります。
冬にダイエットを成功させたいのであれば、冬の食事を楽しみつつきちんと節制する部分は節制することを心がけながらダイエットを進めるようにしてください。

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